Liiges.ee-logo  
est rus
Определение ревматоидного артрита Диагностика Лечение Предупреждение Жизнь с РА Проверь себя

Советы, как справляться с ежедневными делами

Сосредоточьтесь на том, что можете выполнить, не на том, что сделать не в силах.

Найдите равновесие между отдыхом и активной деятельностью.

Каждый день занимайтесь увеличением подвижности суставов.

Важно, чтобы больной РА-ом оставался подвижным. При необходимости, найдется огромное количество хороших вспомогательных средств, которые помогут продолжить самостоятельную жизнь.

Далее приведены некоторые советы, которые могут оказаться полезными:

Ванная комната и туалет

  • Помещенный поперек ванны (со стороны душа) ванный столик позволит увереннее залазить в ванну и выбираться из ванны, и будет в помощь в случае, если человеку тяжело стоять долгое время подряд.
  • Если ванный столик - не достаточное решение, можно рассмотреть вариант изъятия ванны и оборудования вместо неё душевого уголка, установки поручней и смесителей с одним рычагом для душа и раковины.
  • Для предупреждения падений существуют душевой табурет и коврик в ванну.
  • Есть различные вспомогательные инструменты с удлиненными ручками, такие как расчески и банные щетки, которые будут в помощь при ограниченной подвижности шейного и затылочного регионов. Электрическая зубная щетка облегчает чистку зубов при снижении функционирования руки.
  • Насадки на унитаз облегчают подъем с сиденья.

Одежда

  • Советуем обзавестись одеждой, ткань которой не требует глажки.
  • Если натягивание одежды через голову и застегивание пуговиц затруднительно, хорошо использовать вместо пуговиц пришивающиеся к одежде липучки.
  • Если прикрепить к бегунку колечко, то застегивать и расстегивать одежду будет проще.

Обувь должна быть:

  • Удобной, просторной, но не хлябающей.
  • С круглой колодкой, тупым или широким носком.
  • В области подушечки ноги примерно на 0,5 см шире и по всей подошве примерно на 1 см длиннее ноги.
  • Советуется широкий каблук высотой 1,5…2,5 см (для женщин максимально 4 см)
  • С твердым задником
  • В случаях деформации ноги - с липучками, пряжками или лентами
  • С углублениями или вставками из мягкого материала на месте выпячиваний ноги
  • Амортизирующая удары спортивная обувь с крепкими задниками.

Кухня и питание

  • Выбор посуды и всей кухонной утвари следует особенно хорошо продумать. Она должна быть легкой и, в тоже время, хорошо берущейся.
  • Питьевые стаканы должны быть стабильными, но захватываться так, чтобы пальцы могли полностью сомкнуться вокруг.
  • На сковороде должна быть дополнительная ручка, которая позволила бы удерживать ее двумя руками.
  • Доступны удобные для держания кухонные и сырные ножи, которые значительно облегчают жизнь. У некоторых предприятий, занимающихся изготовлением вспомогательных средств, в продаже есть столовые приборы с особо большими рукоятками.

Мебель

  • Покупая новую мебель, подумайте о том, чтобы высота сиденья была подходящей и чтобы у кресла были подлокотники.
  • Если кровать, диван или кресло слишком низкие, можно использовать высотные колодки.
  • Для кухонных стульев найдутся высотные подушки разного уровня и различной формы.
  • При чтении советуется поддерживать книгу на подушке, так сохраните суставы пальцев от напряжения, возникающего при удерживании книги.

На улице

  • Пользуйтесь большими брелками для ключей, которые сохранят суставы и увеличат силу руки.
  • Используйте трости и костыли, рукоятки которых разработаны специально для ревматической руки.
  • Делайте покупки часто и в меньшем за раз объеме, не перенапрягайте руку и плечо слишком тяжелыми ношами.
  • Подъем по лестнице хорошо тренирует мышцы, вниз, по возможности, спускайтесь лифтом.

Присоединение к организации пациентов может быть как полезным, обучающим, так и приятным. Действующий в Эстонии Ревмасоюз часто организует различные мероприятия и лекции.

Информацию о деятельности Ревмасоюза смотрите на www.reumaliit.ee.

Текст просмотрела и подтвердила др. Пиа Тувик, ревматолог

.
Карта сайтаRoche