Liiges.ee-logo  
est rus
Reumatoidartriidi (RA) mõiste Diagnoosimine Ravi RA ennetamine Elu RAga Testi end Lugemiseks

Nõuandeid igapäevaseks toimetulekuks

Keskenduge sellele, mida suudate teha, mitte sellele, mida ei suuda.

Leidke tasakaal puhkuse ja aktiivse tegevuse vahel.

Tegelege igapäevaselt liigeste liikuvuse suurendamisega.

On tähtis, et RA haige jääks aktiivseks. Vajadusel leidub hulgaliselt häid abivahendeid, mis aitavad iseseisvat elu jätkata.

Järgnevalt on toodud mõned nõuanded, mis võivad abiks olla.

Vannituba ja WC

  • Dušipoolses otsas põiki üle vanni asetatud vannilaud võimaldab kindlamalt vanni ja vannist välja ronida ning on abiks ka juhul, kui inimesel on raske pikemat aega järjest püsti seista.
  • Kui vannilaud pole piisav lahendus, võib kaaluda vanni eemaldamist ja selle asemele dušinurga paigaldamist, käepidemete ülespanemist ning dušile ja kraanikausile ühe kangiga segistite paigaldamist.
  • Kukkumise ennetamiseks on dušitaburet ja libisemisvastane vannimatt.
  • On olemas mitmesuguseid pikendatud varrega abivahendeid nagu kamme ja saunaharju, mis on abiks kaela- ja kuklapiirkonna piiratud liikuvuse korral. Elektriline hambahari hõlbustab hammastepesu käe funktsiooni languse korral.
  • WC-poti kõrgendused hõlbustavad püstitõusmist.

Riietus

  • Soovitame hankida rõivad, mille materjal ei vajaks triikimist.
  • Kui rõivaste üle pea tõmbamine ja nööpimine on raskendatud, on hea kasutada nööpide asemel rõivastele õmmeldavat takjapaela.
  • Kui kinnitada tõmbluku külge rõngas, on selle üles- ja allatõmbamine lihtsam.

Jalanõud peaksid olema:

  • Mugavad, avarad, aga mitte loksuvad
  • Kumera liistu, tömbi või laia ninaga
  • Päka osas ca 0,5 cm laiemad ja kogu talla osas ca 1 cm jalalabast pikemad
  • Soovitavalt lai konts kõrgusega 1,5...2,5 (naistel maksimaalselt 4) cm
  • Tugeva kannakapaga
  • Jala deformatsioonide korral takjapaelte, pannalde või paeltega
  • Süvendite või pehmema materjaliga väljavõlvuvuste kohal
  • Lööke summutavad tugeva kannakapaga spordijalatsid

Köök ja söömine

  • Nõude ja kõigi köögitarvete valik tuleb eriti hoolikalt läbi mõelda. Need peavad olema kerged, samas hästi haaratavad.
  • Joogiklaasid peavad olema stabiilsed, kuid haaratavad nii, et sõrmed neile ümber ulatuksid. 
  • Praepannil peaks olema abikäepide, mis võimaldaks seda kahe käega hoida.
  • Saadaval on hästi haaratavaid kööginuge ja juustunuge, mis elu oluliselt hõlbustavad. Mitmetes abivahenditega tegelevates ettevõtetes on müügil eriti suurte peadega söögiriistu.

Mööbel

  • Uut mööblit ostes mõtelge sellele, et istme kõrgus oleks sobiv ja et tugitoolil oleks käetoed.
  • Kui voodi, diivan või tugitool on liiga madal, saab kasutada kõrgendusklotse.
  • Köögitoolidele leidub mitmes kõrguses ja mitmesuguse kujuga kõrgenduspatju.
  • Lugedes on soovitav raamatut toetada padjale, nii säästate sõrmeliigeseid koormusest raamatu hoidmisel.

Väljas

  • Kasutage suurendatud võtmepead, mis säästab liigeseid ja võimendab käe jõudu.
  • Kasutage keppe ja karke, mille käepide on spetsiaalselt reumaatilise käe jaoks kujundatud. 
  • Tehke sisseoste pigem sagedamini ja vähem korraga, ärge koormake käsi ega õlgu liiga raskete kandamitega.
  • Trepist üles minek treenib hästi lihaseid, alla sõitke võimalusel liftiga.

Liitumine patsientide organisatsiooniga võib olla nii kasulik, õpetlik kui ka meeldiv. Eestis tegutsev Reumaliit korraldab sageli mitmesuguseid üritusi ja loenguid.

Infot Reumaliidu tegevuse kohta vaata www.reumaliit.ee.

Teksti on läbi vaadanud ja kinnitanud dr. Piia Tuvik, reumatoloog

.
Viimati muudetud: 28.03.2014 SisukaartRoche